Kako piridoksinijev klorid (vitamin B6) deluje za bodybuilderje
AASraw proizvaja NMN in NRC praške v razsutem stanju!

 

Kako piridoksinijev klorid (vitamin B6) deluje za bodybuilderje

 

1. Kaj je piridoksal hidroklorid?

Piridoksal hidroklorid oz vitamin B6 je v vodi topen vitamin, ki ga običajno najdemo v živilih. Uporablja se predvsem kot prehransko dopolnilo.

Kadar se piridoksal hidroklorid uporablja kot dodatek, lahko zdravi ali preprečuje številne zdravstvene težave. Običajno se jemlje z injekcijo, peroralno ali v prehranskih dopolnilih.

Če ste bodybuilder, je ta vitamin primeren za vas, ker ima v telesu več koristnih funkcij. Na primer, pomaga vašemu telesu pri ustvarjanju lipidov, ogljikovih hidratov in aminokislin, ki so potrebni za optimalno delovanje telesa.

Skupni viri piridoksinijevega klorida vitamina B6 v prehrani vključujejo žita, piščanca / purana, zelenjavo in sadje.

 

2. Zakaj bodybuilderji potrebujejo vitamine - piridoksin hidroklorid?

Zakaj so vitamini tako pomembni za bodybuilderje? Da boste v enem dnevu opravili vse naloge, morate telo nahraniti z različnimi življenjsko pomembnimi hranili. Če primanjkuje katerega koli od teh hranil, lahko pride do okvare vaše presnovne poti. To bo privedlo do nizke učinkovitosti in slabe učinkovitosti.

Kot bodybuilder boste potrebovali več hranil kot tisti, ki vodijo sedeči način življenja. B-6 piridoksinijev klorid je za vas še posebej pomemben, ker je potreben v mišični fosforilazi, dejavnosti, ki je povezana s presnovo glikogena. Skratka, vitamin B6 potrebujete za zdravo presnovo. Vitamin B6 krepi funkcije encimov, ki sodelujejo pri razgradnji beljakovin.

Učinki piridoksin hidroklorida v telesu imajo več opraviti z njegovo vlogo pri presnovi beljakovin. Zato je pri uporabi priporočljivo zaužiti beljakovinski zajtrk, preden se odpravite v telovadnico. Hrano, bogato z beljakovinami, lahko jemljete tudi med pred treningom, med vadbo, po treningu in pred umikom v posteljo.

Vendar to ne pomeni, da prezrete druga živila. Za optimalno delovanje in zaščito pred boleznimi vaše telo potrebuje kopico drugih bistvenih mineralov.

 

Kako piridoksinijev klorid (vitamin B6) deluje za bodybuilderje

 

3. Kakšen je učinek piridoksin hidroklorida kot vitamina na fitnes?

Razlog, zakaj morate zaužiti ustrezno količino zdravila B6, je ta, da veliko prispeva k številnim kemičnim reakcijam, ki vključujejo aminokisline in beljakovine.

Kot bodybuilder jo potrebujete bolj za nastanek rdečih celic. Za uravnavanje izločanja vode in za zagotovitev, da vaše telo dobi dovolj kisika, morate maksimirati svoje rdeče celice.

Drugi razlog, zakaj potrebujete B6, je, da izboljšuje vašo stopnjo odpornosti na stres. B6 omogoča, da je železo v vaši prehrani bolj na voljo. Vaše mišice potrebujejo več železa in več hemoglobina (kisika), da zdržijo stres.

Med vadbo potrebujete tudi veliko energije. Piridoksinijev klorid koristi vašemu telesu tako, da poveča hitrost izgorevanja ogljikovih hidratov v vaših celicah. To vam zagotavlja dovolj energije.

Med treningom bo prišlo do stresa v procesu proizvodnje energije v telesu. Prišlo bo tudi do sprememb v telesnih tkivih, ki so posledica napornih aktivnosti. Poleg tega boste zaradi povečanega metabolizma izgubili znatno količino hranil v blatu, urinu in znoju.

Zaradi tega boste morali telo dopolniti s hranili. To lahko storite tako, da vzamete dodatke za vzdrževanje in popravilo tkivne mase. Tako boste zagotovili, da bodo vaša tkiva vitka in močna. Ko želite obnoviti mišično maso svojega telesa, ni boljšega dodatka kot vitamin piridoksin hidroklorid vitamin B6.

 

4. Zgodovina piridoksal hidroklorida

Piridoksal hidroklorid (65-22-5) je bil prvič narejen v 1939, vendar so ga odkrili v 1934. Odkritje je naredil Paul Gyorgy, madžarski zdravnik. Poimenoval ga je kot vitamin B6 in ga uporabljal za zdravljenje dermatitis akrodinije, kožne bolezni pri podganah.

Pet let po odkritju ga je drug znanstvenik Samuel Lepkovsky uspel ločiti od riževih otrobov, da jih je dobil piridoksin hidroklorid v prahu.

Leta 1939 sta Folkers in Harris določila strukturo piridoksina. Šest let kasneje je Snell dokazal, da ima B6 dve obliki: piridoksamin in piridoksal. Ime Pyridoxal Hydrochloride je nastalo, ker je bil vitamin B6 strukturno homologen piridinu.

Danes je Svetovna zdravstvena organizacija na svoj seznam esencialnih zdravil vključila piridoksal hidroklorid. To je zato, ker menijo, da spada med najvarnejša in najučinkovitejša zdravila, ki so potrebna v zdravstvenih sistemih. Na voljo je brez recepta in kot generično zdravilo.

 

5. Odmerjanje piridoksal hidroklorida za bodybuilderje

Med vitamini B je piridoksal hidroklorid najpomembnejši tako za fizično kot duševno zdravje bodybuilderjev. Pojasnjuje, da pomaga pri rasti novih celic Piridoksin hidroklorid bodybuilding sposobnost. B6 pomaga tudi pri uravnavanju kalija in natrija ter pri proizvodnji nukleinskih kislin, DNK in RNK, ki je tudi del.

Ženske jo lahko uporabljajo za uravnavanje hormonov in pomoč pri imunosti med nosečnostjo. Prav tako se bori proti zadrževanju predmenstrualne tekočine in zmanjšuje menstrualne bolečine in akne.

Pomanjkanje piridoksal hidroklorida vodi do živčnosti, razdražljivosti, nespečnosti, šibkosti, vnetega jezika, rebrastih nohtov, artritisa in osteoporoze.

Priporočeni odmerek FDA je 2mg, toda pri dopolnilih je običajni odmerek 20mg. Piridoksal hidroklorid je lahko strupen, če zaužijete več kot 2000mg.

Vendar pa po eni raziskavi trenutni odmerek piridoksal hidroklorida, ki ga vlada ZDA priporoča aktivnim posameznikom, ni primeren.

To pomeni, da tisti, ki omejujejo skupine živil ali omejujejo kalorije, tvegajo pomanjkanje. Zato morda ne bodo imeli koristi od učinkov piridoksinijevega klorida, če bodo jemali le odmerek, kot ga priporoča vlada.

Na podlagi rezultatov te raziskave bi bilo smotrno, da se posvetujete s svojim zdravstvenim strokovnjakom, ki vam bo pomagal določiti najboljši / ustrezen odmerek za bodybuilding piridoksinijevega klorida za vas.

 

Kako piridoksinijev klorid (vitamin B6) deluje za bodybuilderje

 

6. Medicinske uporabe zdravila Pyridoxal Hydrochloride

V ZDA ni resnega pomanjkanja vitamina B6, vendar je bolj verjetno pri starejših in otrocih. Če trpite za stanji, kot so hipertiroidizem, celiakija, avtoimunska bolezen, ledvična bolezen ali ste odvisni od alkohola, imate večje tveganje za pomanjkanje vitamina B6.

Telo ne more proizvesti vitamina B6, zato ga morate dobiti iz dodatkov ali hrane. Za zdravljenje in preprečevanje kroničnih bolezni in za optimalno zdravje je potrebno zaužiti zadostne količine vitamina.

Tu je devet medicinsko podprtih medicinskih piridoksin hidrokloridov:

(1) Zmanjša simptome depresije in izboljša razpoloženje

B-6 piridoksin hidroklorid igra ključno vlogo pri uravnavanju razpoloženja. To pa zato, ker ustvarja nevrotransmiterje, ki uravnavajo čustva. Piridoksinijev klorid za nosečnost je zelo pomemben za ženske, ki so čustvene ali imajo spremembe v razpoloženju, ki jih povzročajo hormonska neravnovesja med nosečnostjo.

B6 znižuje tudi raven homocisteina v krvi, aminokisline, ki je odgovorna za psihiatrične težave, kot je depresija. Številne študije so povezane z depresivnimi simptomi z nizko koncentracijo piridoksin hidroklorida v krvi.

(2) Zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen in spodbuja zdravje možganov

Vitamin B6 je znan po svoji vlogi pri izboljšanju možganske funkcije in preprečevanju Alzheimerjeve bolezni. Zniža raven homocisteina v krvi in ​​tako zmanjša tveganje za poslabšanje spomina in Alzheimerjeve bolezni.

V eni študiji, v kateri je sodelovalo 156 odraslih z blago kognitivno okvaro in visoko koncentracijo homocisteina v krvi, je bilo ugotovljeno, da visok odmerek piridoksinijevega klorida zmanjša koncentracijo homocisteina v krvi in ​​zmanjša razgradnjo nekaterih možganskih delov, ki so ogroženi za Alzheimerjevo bolezen.

(3) Preprečuje in zdravi slabokrvnost

Vitamin B6 preprečuje in zdravi slabokrvnost, ki jo povzroča pomanjkanje. To je zato, ker ima pomembno vlogo pri proizvodnji hemoglobina. Hemoglobin dovaja kisik telesnim celicam. Z nizko koncentracijo hemoglobina vaše celice ne bodo dobile dovolj kisika in posledično boste razvili anemijo in se počutili utrujene ali šibke.

Nizka raven vitamina B6 je povezana z anemijo, zlasti pri ženskah v rodni dobi ali pri nosečnicah.

(4) Zdravi simptome predmenstrualnega sindroma (PMS) 

Ena od prednosti piridoksinijevega klorida je, da se lahko uporablja za zdravljenje simptomov PMS, vključno z razdražljivostjo, depresijo in tesnobo. Raziskovalci verjamejo, da vitamin B6 lahko zdravi te simptome, ker ustvarja nevrotransmiterje, ki pomagajo pri uravnavanju razpoloženja.

V eni majhni študiji so ugotovili, da se simptomi PMS, vključno s tesnobo, razdražljivostjo in nihanjem razpoloženja, lahko znatno zmanjšajo z uživanjem 200mg magnezija skupaj z 50mg vitamina B6 na dan.

(5) Zdravi slabost med nosečnostjo

Že vrsto desetletij se vitamin B6 uporablja za zdravljenje slabosti in bruhanja pri nosečnicah. Je tudi sestavina zdravila Diclegis, zdravila za zdravljenje jutranje slabosti. To je ena glavnih prednosti piridoksinijevega klorida za ženske, ki v nosečnosti trpijo zaradi tega stanja.

Pravi odmerek piridoksinijevega klorida v nosečnosti se od osebe do osebe razlikuje. Študija, v kateri je sodelovalo 342 nosečnic, je pokazala, da je dnevni odmerek 30 mg vitamina izjemno zmanjšal občutek slabosti le pet dni po začetku zdravljenja.

V drugi raziskavi, v kateri so sodelovali nosečnice z zdravilom 126, so se epizode slabosti in bruhanja močno zmanjšale z vsakodnevnim jemanjem 75mg vitamina B6. Po štirih dneh so simptomi zmanjšali za 41%, kar kaže na učinkovitost piridoksin hidroklorida za nosečnost.

(6) Zmanjša tveganje za srčno bolezen s preprečevanjem zamašenih arterij

Piridoksinijev klorid igra pomembno vlogo pri preprečevanju zamašitve arterij, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Če imate nizko vsebnost vitamina B6, se bo tveganje za srčno bolezen skoraj podvojilo v primerjavi s tistimi z normalno vsebnostjo vitamina v krvi. Vitamin B6 zmanjšuje možnosti zamašitve arterij z zniževanjem ravni homocisteina v krvi.

V eni študiji, ki je vključevala podgane, ki jim primanjkuje vitamina B6, so ugotovili, da imajo visoko raven holesterola in so razvili tudi lezije. Te bi lahko povzročile zapore arterij, če bi bile izpostavljene homocisteinu. Nekatere raziskave na ljudeh so tudi pokazale, da vitamin B6 lahko prepreči srčne bolezni.

(7) Pomaga pri preprečevanju raka

To je morda najpomembnejše piridoksin hidroklorid danes razširjenost raka. Če dobivate dovolj piridoksin hidroklorida, se bo tveganje za razvoj nekaterih vrst raka zmanjšalo. Razlog za to je nejasen, vendar raziskovalci menijo, da je povezan s sposobnostjo B6 za boj proti vnetju, ki povzroča kronična stanja, kot je rak.

Po pregledu 12 študij so nekateri raziskovalci ugotovili, da je ustrezna raven B6 v krvi povezana z manjšim tveganjem za nastanek kolorektalnega raka. Če imate visoko raven B6, se vaše možnosti za razvoj raka debelega črevesa in danke zmanjšajo za 50% v primerjavi s tistimi z nizko stopnjo B6.

V nekaterih raziskavah, izvedenih za določitev povezave med ravnmi piridoksinijevega klorida in rakom dojke, je bilo ugotovljeno, da ustrezne ravni B6 v krvi zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojke, zlasti pri ženskah po menopavzi.

(8) Preprečuje očesne bolezni in krepi zdravje oči

Vitamin B6 pomaga pri preprečevanju očesnih bolezni, zlasti tistih, povezanih s staranjem - starostno pogojeno makularno degeneracijo (AMD). Ko v krvi teče visoka koncentracija homocisteina, obstaja večje tveganje za nastanek AMD. Piridoksinijev klorid pomaga pri zniževanju povišanih ravni homocisteina v krvi in ​​s tem zmanjšuje tveganje za AMD.

Po eni izmed raziskav, izvedenih na več kot ženskah 5,000, so ugotovili, da dnevni odmerek vitamina B6 v kombinaciji z vitaminom B12 in folno kislino zmanjša tveganje za AMD za do 40% v primerjavi s tistimi, ki vitaminov ne jemljejo.

Druga raziskava je težave z očmi povezala z nizko koncentracijo v krvi; zlasti težave z očmi, ki vodijo do blokade žil, povezanih z mrežnico. Nizka raven piridoksinijevega klorida je bila povezana tudi z motnjami mrežnice.

(9) Zdravi vnetje revmatoidnega artritisa

Če trpite za vnetjem revmatoidnega artritisa, lahko jemanje zdravila B6 zmanjša vaše bolečine. Sam artritis znižuje raven B6 v telesu in to raven je treba popraviti.

Študija, izvedena na odraslih z zdravilom 43, je ugotovila, da dnevni odmerek kombinacije 5mg folne kisline in 100mg B6 znatno zniža raven vnetnih molekul v njihovih telesih po tednih 12.

 

7. Neželeni učinki piridoksal hidroklorida

Piridoksinijev klorid je varen za uporabo v bodybuilderjih. Varno je tudi za medicinsko uporabo. Vendar ima pri različnih ljudeh različne učinke. Nekateri neželeni učinki piridoksinijevega klorida vključujejo:

  • Znaki alergijskih reakcij, kot so oteženo dihanje, koprivnica, otekanje ustnic, obraza, grla ali jezika
  • Zmanjšana občutljivost na vibracije, temperaturo in dotik
  • Občutek utrujenosti ali nerodnosti v rokah
  • Izguba koordinacije ali ravnovesja
  • Rahlo otrplost ali mravljinčenje, srbeč ali pekoč občutek v stopalih in rokah
  • Otrplost okoli ust ali v nogah
  • Slabost
  • Zaspanost
  • Glavobol
  • Zaspanost
  • Izguba apetita
  • Razdražen želodec
  • Občutljivost za sončno svetlobo

Če imate hude neželene učinke piridoksinijevega klorida, bi bilo bolje, da poiščete zdravniško pomoč.

 

Kako piridoksinijev klorid (vitamin B6) deluje za bodybuilderje

 

8. Kakšna so opozorila in previdnostni ukrepi za piridoksal hidroklorid?

Zelo visoki odmerki piridoksal hidroklorida lahko povzročijo nevrološke motnje. Te motnje pa lahko povzročijo težave s stabilnostjo in izgubo občutka v nogah. Obstaja tudi nekaj poročil, da visoki odmerki piridoksin hidroklorid lahko privede do kožnih reakcij. Na srečo, ko boste ustavili visoke odmerke, si boste popolnoma opomogli.

Priporočljivo je, da med nosečnostjo ne jemljete visokih odmerkov zdravila. Samo kvalificirani zdravnik mora v nosečnosti določiti odmerek piridoksinijevega klorida. Upoštevajte tudi, da ne glede na to, ali ste bodybuilder ali ne, ne smete zaužiti več kot 100mg piridoksinijevega klorida na dan, razen če se pogovarjate s svojim zdravnikom.

Ko jemljete zdravilo Pyridoxal Hydrochloride, ne smete nehati, ga začeti uporabljati v kombinaciji z drugim zdravilom ali spreminjati odmerka brez odobritve vašega zdravstvenega delavca.

Čeprav Pyridoxal Hydrochloride nima znanih resnih ali resnih interakcij z drugimi zdravili, je vedno dobro biti previden.

Kordaron (amiodaron)

Kordaron (Amiodaron) poveča občutljivost za sončno svetlobo v kombinaciji z zdravilom B6. Ta kombinacija lahko poveča vaše možnosti za izpuščaje, mehurje ali sončne opekline na izpostavljenih predelih vaše kože. Ko jemljete to kombinacijo, obvezno nosite zaščitna oblačila ali zaščito pred soncem.

Luminalni (fenobarbitalni)

Vaše telo razgradi Luminal (Phenobarbital), da se ga znebite. Piridoksal hidroklorid (65-22-5) poveča hitrost razgradnje Luminala in s tem zmanjša njegovo učinkovitost v telesu.

Dilantin (fenitoin)

Tako kot Luminal, Piridoksal hidroklorid (65-22-5) razgrajuje to kemikalijo, da jo izloči iz telesa. Jemanje kombinacije Dilantina in piridoksal hidroklorida bo zmanjšalo njegovo učinkovitost v telesu. To lahko poveča možnosti, da boste doživeli nekaj napadov.

Druga zdravila, ki delujejo s piridoksal hidrokloridom, vključujejo:

  • Levodopa
  • Azitromicin
  • Altretamin
  • Klaritromicin
  • Cisplatin
  • Baza eritromicina
  • Diklorfenamid
  • Roxithromycin
  • Eritromicin stearat

Piridoksal hidroklorid ima blage interakcije z več kot 70 različnimi zdravili. Torej, preden uporabite katero koli zdravilo v kombinaciji z njim, se posvetujte s svojim zdravnikom.

B6 dobro sodeluje z drugimi vitamini skupine B-MCT, CLA, cinkom, natrijem, kalijem, magnezijem in vitaminom C.

 

9. zaključek

Koristi piridoksal hidroklorida za bodybuilderje so številne. Ne le bodybuilderji, vsak resen športnik mora imeti ta vitamin na zalogi. Vendar ga morate uporabljati ob doslednem upoštevanju odmerkov, ki jih priporočajo zdravniki.

Naporne aktivnosti, povezane z bodybuildingom, vodijo k obrabi telesnih celic in mišic. Najbolje je, da jih nadomestite z dodatki vitamina B6. Pri nakupu a Piridoksal hidroklorid izdelka, poskrbite, da to storite iz uglednih virov, kot so Aasraw. Če želite kupiti zakonit piridoksin hidroklorid, samo obiščite spletno mesto aasraw.com danes in naredite naročilo.

 

Reference:

1 Osswald, H, et al., 1987 Vpliv natrijevega askorbata, menadionovega natrijevega bisulfita ali piridoksal hidroklorida na toksično in antineoplastično delovanje N-metilformamida pri P 388 levkemiji ali M 5076 sarkomu pri miših Toksikologija 43 (2) (183) PMID: 91

2 Reimer, LG in drugi, 1983 Vpliv piridoksala na rast prehransko različnih streptokokov in drugih bakterij na agarju ovčje krvi Diagnostična mikrobiologija in nalezljiva bolezen 1 (4): 273-5 PMID: 6667606

3 Zygmunt, WA in drugi, 1962 POVPREČENJE INHIBICIJE D-CIKLOSERINA BAKTERIJSKEGA RASTA Z ALANINSKIM Časopis za bakteriologijo 84 (1): 154-6 PMID: 16561951

0 všeč mi je
945 ogledov

morda vam bo všeč tudi

Komentarji so zaprti.